पालक के फायदे : पोषक तत्वों से भरपूर है ये वनस्पति

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पालक के फायदे ही फायदे हैं, विटामिन से भरपूर है (Benefits of Spinach)

पालक स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक होता है, क्योंकि पालक के सेवन से शरीर में होने वाली विटामिन्स और मिनरल की कमी को प्राकृतिक रूप से पूरा किया जा सकता है ।

पालक

पालक की पौष्टिकता की जितनी बखान करेंगे, वह कम ही होगी, क्योंकि पालक में मिनरल्स और विटामिन्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं । पालक एक ऐसी सब्जी है , जिसे हर कोई खाना पसंद करता है , लेकिन बहुत कम लोग ही जानते होंगे कि पालक औषधीय रुप से भी प्रयोग में लाई जाती है । आपने भी पालक खाया होगा , लेकिन इन जरूरी जानकारियों के बारे में शायद आप भी नहीं जानते होंगे ।

चलिए अब पालक के फायदे के बारे में जानते हैं कि यह किन – किन बीमारियों में और कैसे-कैसे फायदेमंद हैं ?

आयुर्वेद के अनुसार, पालक वात–कफ-पित्त को कम करता है । पालक में विटामिन, मिनरल, फाइटोन्यूट्रिएन्ट्स, प्रोटीन, फाइबर आदि भरपूर मात्रा में तो होते ही हैं, साथ ही कैलोरी ना के बराबर होती है ।

पालक क्या है ?

पालक एक ऐसी सब्जी है जो अपनी पौष्टिकता के कारण सुपरफूड मानी जाती है । शाकाहारी हो या मांसाहारी , सभी लोग इस सुपरफूड से कई तरह के पकवान बनाकर खाते हैं । पालक से सूप , दलिया , सब्जी , साग , सलाद , दाल , खिचड़ी आदि जैसे बहुत तरह के व्यंजन बनाए जाते हैं ।

पालक के पत्ते का विरेचक गुण यानि मलाशय को साफ करने में मदद करने तथा शरीर की हानिकारक चीजों को पेशाब के रास्ते बाहर निकालने में सहायता करता है । पालक के सेवन से खाना अच्छी तरह से हजम होने में मदद मिलती है । इसके पत्ते जितने काटे जाते हैं उतनी ही तेजी से बढ़ते हैं । इसकी जड़ गुच्छेदार होती है । जड़ छोटी, सीधी और लगभग 30–60 में सेमी ऊंची होती है ।

इसके पत्ते सीधे, एकांतर होते हैं । पत्तों में बीच का भाग बड़ा , मांसल होता है । इसके फूल हरे-पीले रंग के होते हैं। पालक का वानस्पतिक नाम (स्पाइनेसिया ओलेरेसिया) है, और यह  (कीनोपोडिएसी) कुल की है ।

पालक के फायदे

पालक को साग के रूप में सब खाते हैं , और ये भी जानते हैं कि पालक के फायदे अनेक रोगों में मिलते हैं । लेकिन पालक किन-किन बीमारियों में और कैसे काम करता है |

पालक के सेवन से सिर दर्द में आराम

आजकल तो सिर दर्द आम समस्या बन गई है । दिन भर धूप में रहने , कंप्यूटर पर काम करने , या फिर खान – पान में बदलाव के कारण सिर दर्द होना आम बात है । सर्दी – खांसी और बुखार के वजह से भी सिर दर्द हो जाती है ।

सर्दी–जुकाम में पालक में पालक के सेवन से  फायदा मिलता है । जिन लोगों को भी सिर दर्द की परेशानी होती है, उनको पालक का सेवन जरूर करना चाहिए ।

मोतियाबिंद में पालक फायदेमंद

उम्र बढ़ने के साथ मोतियाबिंद की बीमारी होना आम बात हो गई है। मोतियाबिंद होने से लोगों को देखने में परेशानी होने लगती है। आयुर्वेद के अनुसार, पालक का सेवन करने से मोतियाबिंद से आराम मिल सकता है।

पालक का प्रयोग आँखों के रोग में फायदेमंद

पालक के गुण से आँखों संबंधी समस्याओं में लाभ पहुंचता है । पालक पंचांग के रस को आंखों में लगाने से आँखों की सूजन ठीक होती है । पालक की जड़, पीपल, शंख और अश्वगंधा को अलग-अलग 4-4 मासा (0.97 ग्राम) लें । इन्हें  जम्बीरी नींबू के रस से पीस लें और इसकी गोलियां बना लें । इन गोलियों को पीसकर आंखों में लगाने से आंखों के रोग में लाभ होता है ।

पालक के प्रयोग से गले के दर्द से आराम

अकसर मौसम के बदलने पर गले में खराश या गले में दर्द की शिकायत होने लगती है । इस परेशानी को पालक के सेवन से दूर कर सकते हैं । पालक के पत्तों को उबाल लें फिर इस रस को गुनगुना होने पर पिएं । पालक के जूस के फायदे से गले की सूजन से आराम मिलता है ।

फेफड़ों के सूजन में फायदेमंद पालक का सेवन

कभी-कभी सांस लेने वाली नली में किसी प्रकार के संक्रमण के कारण फेफड़ों में सूजन आ जाती है । इसमें पालक के पत्ते का रस यानि पालक के जूस के फायदे से सूजन कम होने में मदद मिलती है ।  5 मिली पालक पत्ते के रस का सेवन करें । इससे फेफड़ों की सूजन कम होती है ।

आईबीएस रोग (पेट की समस्या) में पालक के उपयोग से लाभ

इरिटेब्ल बॉवेल सिंड्रोम या ग्रहणी एक ऐसी बीमारी है जिसमें लोगों को पेट से संबंधित समस्या हो जाती है । इसमें आंतों में सूजन हो जाती है , और इसके कारण खाना हजम नहीं हो पाता । इसके कारण उल्टी भी होने लगती है । पालक का औषधीय गुण इस अवस्था को सुधारने में मदद करता है । आप पालक का साग बनाकर खाएं । इससे लाभ होता है । यह डायबिटीज रोग में लाभ दिलाती है ।

गुदा मार्ग के सूजन में पालक के फायदे

जिनको पाइल्स या बवासीर की समस्या है, उनको गुदा में सूजन की परेशानी भी हो जाती है । इस हालत में पालक का प्रयोग लाभकारी होता है । पालक के पत्ते का साग बनाकर सेवन करने से गुदा की सूजन कम होती है ।

लीवर के सूजन में पालक के लाभ

लीवर के सूजन में पीलिया होने का खतरा सबसे ज्यादा बढ़ जाता है । पीलिया या जॉन्डिश होने पर पालक के बीज या पालक का पेस्ट बनाकर खाने से लाभ मिलता है । 1-2 ग्राम पालक बीज का चूर्ण या 1-2 ग्राम पालक पेस्ट का सेवन करें। इससे लीवर की सूजन और पाण्डु या एनीमिया रोग में भी लाभ  मिलता है । पालक का गुण लीवर के सूजन को कम करने में मदद करता है ।

मूत्र रोग में पालक के सेवन से लाभ

जिन लोगों को पेशाब करते वक्त दर्द होता है, उन्हें पालक का इस्तेमाल इस तरह से करना चाहिए । आप 5-10 मिली पालक बीज का काढ़ा बना लें । इसका सेवन करने से पेशाब में दर्द की बीमारी ठीक होती है ।

गठिया के दर्द से दिलाये राहत पालक

गठिया का दर्द लोगों को बहुत परेशान करता है । हाथ-पैर , कमर में और जोड़ो में भी गठिया के कारण तेज दर्द होता है। इसमें लाभ पाने के लिए पालक के बीज और पत्ते का इस्तेमाल इस तरह कर सकते हैं । आप पालक के बीजों तथा पत्तों को पीसकर जोड़ों पर लगाएं । इससे दर्द और सूजन कम होती है । गठिया का दर्द कम करने में पालक का गुण फायदेमंद साबित होता है ।

सफेद दाग में पालक का इस्तेमाल

सफेद दाग की समस्या में भी पालक का प्रयोग करना फायदेमंद होता है । पालक के पत्ते का पेस्ट बनाकर लगाने से दाग कम होते हैं।

पामा या खुजली में फायदेमंद पालक

अकसर त्वचा के शुष्क हो जाने या किसी एलर्जी के कारण , त्वचा पर खुजली या लाल-लाल दाने आने लगते हैं । इसके लिए पालक के बीजों में समान मात्रा में खसखस के बीजों को मिला लें । इसे पीसने के बाद प्रभावित जगह पर ठीक से लगा लें । इसके बाद नीम के पत्ते वाली पानी से नहा लें । इससे खुजली या एग्जिमा ठीक होती है ।

कमजोरी दूर करें पालक

अकसर पौष्टिकता की कमी या किसी बीमारी के वजह से कमजोरी हो जाती है । शारीरिक कमजोरी दूर करने के लिए 5-10 मिली पालक पत्ते के रस का रोज सेवन करें । इससे शरीर में खून की कमी दूर होती है और शरीर को नई ऊर्जा मिलती है ।

हड्डियों के लिए पालक जूस के फायदे

पालक का जूस हड्डियों की मजबूती के लिए फायदेमंद होता है । पालक में पाए जाने वाले  विटामिन्स और मिनिरल जैसे कैल्शियम और आयरन हड्डियों को मज़बूती प्रदान करते हैं जिससे ऑस्टोपोरोसिस , एनीमिया जैसी  बीमारियों से बचाव होता है ।

डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया में पालक के फायदे

पालक का सेवन शरीर के डेटोक्सिफिकेशन में सहायता करता है। पालक आहारनालिका में जमी गंदगी यानि टोक्सिन्स को बाहर निकालकर शरीर के शुद्ध करती है, क्योंकि पालक में विरेचक (लैक्सटिव) का गुण पाया जाता है।

उच्च रक्तचाप या हाई ब्लड प्रेशर में फायदेमंद पालक

आजकल तो तनाव और अंसुतलित खान-पान के कारण ज्यादातर लोगों को उच्च रक्तचाप की बीमारी होने लगी है । इसके लिए 5- 10 मिली पालक के रस में समान भाग नारियल का जल मिला लें । इसके सेवन से उच्च रक्तचाप में फायदा पहुंचता है ।

पालक का उपयोगी भाग

आयुर्वेद में पालक के पत्ते और बीज का इस्तेमाल सबसे ज्यादा होता है ।

पालक का इस्तेमाल कैसे करें?

हर बीमारी के लिए पालक का सेवन और इस्तेमाल कैसे करना चाहिए , इसके बारे में पहले ही बताया गया है । अगर आप किसी ख़ास बीमारी के इलाज के लिए पालक का उपयोग कर रहें हैं, तो आयुर्वेदिक चिकित्सक की सलाह ज़रूर लें।

पालक कहाँ पाई या उगाई जाती है ?

पालक लगभग 2100 मीटर तक की ऊंचाई पर होती है । यह खेतों तथा बागों में बोई जाती है । यह भाद्रपद महीने में ज्यादा उगती है। मार्गशीर्ष से चैत्र मास तक इसके पत्ते साग के लिए काटे जाते हैं ।

गर्भवती महिलाओं के लिए क्या पालक फायदेमंद होता है ?

जी हाँ गर्भवती महिलाओं के लिए पालक का सेवन बहुत फायदेमंद होता है , क्योंकि पालक आयरन का  मुख्य स्रोत होता है जिसकी गर्भवती महिलाओं को आवश्यकता होती है । पालक का सेवन किस प्रकार और कब तक करना है इसके लिए चिकित्सक से परामर्श लेना ही बेहतर होता है ।

यदि पालक का उपयोग सही तरीके से किया जाए तो, पालक के फायदे बहुत सारे है । यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी है । पालक में बहुत से गुण पाए जाते है । तो आज ही पालक को अपनी खानपान का महत्वपूर्ण हिस्सा बना लें। पालक के फायदे जानकार आपको ये पोस्ट कैसी लगी अपने विचार कमेंट में बताएं।

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